しばらく走ってなかったらまた太った

高校時代の体重がどうしても思い出せなかったんですが、

標準BMI体重とほぼ一緒だったことを先日思い出しました。

結論から言うと６キロ増えてましたｗ

体脂肪率は6%→23%

概算して脂肪だけで10キロ増えてるわけで、筋肉量とかが４キロ減ってるってことなんだろうか。

根本的に運動不足なんですよね。

運動不足の弊害なのか

ここ最近、妙に疲れやすい上に、驚異的に体が硬くなりました

 
ってことで冬休みが明けてから大体週３のペースで走ることに

今のところ5kmを30分程度で走ってます。

当面は5km25分切りと、10kmを1hで走りきることを目標にします

あと筋トレですね

頑張ろう